Okudukça öğren, öğrendikçe konuş! Çünkü bilen konuşur...

Yeşil Elma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız yeşil elma diyeti tam size göre! Sağlıksız diyet uygulamalarına karşın herhangi bir zararı bulunmayan elma diyetini, gönül rahatlığıyla uygulayabileceğinizi biliyor muydunuz?

Yeşil elma diyeti vücudunuzdaki toksinleri temizleyerek metabolizmanızı hızlandırır ve kısa sürede gözle görülür şekilde kilo vermenizi sağlar.

Karbonhidrat ve protein içeren, yağ yakmaya yardımcı bir diyet programıdır. Yeşil elma, kan şekerini dengeler ve aynı zamanda güçlü bir C vitamini kaynağıdır. Yüksek oranda lif içerdiği için bağırsakları çalıştırır. Hazırlayacağımız yeşil elma diyetini, protein içeren besinlerin yanında tüketmiş olacaksınız.

İşte kısa sürede kilo verdiren yeşil elma diyet programı:

Pazartesi Menüsü

Kahvaltı: 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak yağsız süt
Öğlen: 1 haşlanmış yumurta, maydanoz ve soğan salatası, 3 adet elma
Akşam: Haşlanmış pirinç

Salı Menüsü

Kahvaltı: 1 avuç kadar ceviz, 2 yada 3 adet küçük elma
Öğlen: 2 tatlı kaşığı bal, az yağlı peynir, bir avuç ceviz, 1 elma
Akşam: 3 adet orta boy elma

Çarşamba Menüsü

Kahvaltı: 3 tane rendelenmiş havuç, 1 adet elma
Öğlen: 1 elma, bulgur pilavı
Akşam: 2 dilim az yağlı peynir, sebze yemeği, fesleğenli salata, domates, 1 adet elma

Perşembe Menüsü

Kahvaltı: 3 adet elma, 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç
Öğlen: Rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase yağsız yoğurt, 1 yumurta ile yapılmış omlet
Akşam: 1 tane fırınlanmış patates veya patates püresi, 150 gram ıspanak

Cuma Menüsü

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim az yağlı peynir
Öğlen: 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar, 1 yumurta
Akşam: 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, 1 patlıcan güveç, 1 yeşil elma

Cumartesi Menüsü

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 ufak domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 çay bardağı süt, 1 bardak çay
Öğlen: 1 adet patates, 200 gram brokoli, 100 gram haşlanmış balık
Akşam: Salata, 100 gram hindi veya tavuk göğsü

Pazar Menüsü

Kahvaltı: 3 adet elma, 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç
Öğlen: Rendelenmiş havuç, 1 parça kavun, 1 kase yoğurt, 1 yumurtadan yapılan omlet, 
Akşam: 1 adet fırınlanmış patates veya patates püresi, 150 gram ıspanak

Bilimsel aratırmalara göre lifli gıdalar uzun süre tokluk hissi vererek zayıflamayı kolaylaştırır. Uzmanlar erkeklerde günlük lif gereksiniminin 38 gram kadınlarda ise bu oranın 25 gram olduğunu belirtiyor. Yeşil elma aynı zamanda kolestrolü düşürür, beslenme şeklini dengede tutmayı sağlar. Hücre yenilenmesine katkı sağlarken aynı zamanda cildi güzelleştirir. Sağlıklı bir cilt görünümüne yardımcı olur. 

Elmanın bilinen zararı olmamasıyla beraber, şeker ve tansiyon hastası olan bireylerin bu diyete başlamadan önce kesinlikle bir hekime başvurmalarını öneririz.

Yazar Hakkında

Hümeyra Yılmazer
Hümeyra Yılmazer

Yorum Yap